文：王金现 丨 壹心理专栏作家

我们必须承认并且接受，生活中的失望跟希望是一样一样多的。有人说，没有希望也就没有失望。这其实是在抗拒失望，拒绝接受失望。而事实上，生活即便是一潭死水，它还总是会有微小的波澜起伏。谁没有过被拒绝而受伤的感受？H谈到自己的幼年，一次演唱会，她多么想登台。而决定权就在自己的父亲手中，他是班主任。可是父亲却一本正经地拒绝了她，原因是她又黑又瘦小。

她多么地难过，就连自己的父亲，也不能完全接纳自己的女儿。她更为自己的黑瘦和低个头儿感到难过。假如自己是完美的，那会是多么可爱，那会有多么地被接纳。可是，偏偏自己有那么多的不好，简直是糟糕透了。好难过，好伤心，好悲伤，以至于到了成年之后，提及这件事，她仍然泪流满面。

在生命中，我们怀着内在的渴望与期待，向世界发出邀请，是会被拒绝还是会被满足？那几率差不多是一样的。现实不允许；或者我们自己条件不具备。我们经常遭受被拒绝。

内心的失落与难过呢？愿意承认这些事实吗？愿意接纳内心的难过与悲伤吗？很多时候，我们是不愿意的。我们会对现实、对他人或对自己感到不满，却不愿意让难过或悲伤来临，一直在抗拒。于是，得到了更多的不舒服。获得与丧失，是如此地形影不离？林黛玉葬花，那是怎样的一种心情呢？面对失去，是如何地不舍得和依恋？是如何地伤心与难过？

我的一位来访者，对自己内心的痛苦十分清楚，只是迟迟不愿意做出改变。她不停地流泪，说，如果自己改变了，就失去了以前的东西了；如果自己成长了，就不能再和父母在一起了。我问她，一岁两岁三四岁五六岁一直到现在，每年穿过的旧衣服是不是仍然保存着呢？她说没有，因为没有那么多空间。我问她，父母会不会一天天老去，如果为了爱，自己不长大，怎么照顾年迈老去的父母呢？她说是啊爱父母就要长大，就要有更多能力才好。

新陈代谢，是自然界最伟大的爱，是生命的自然规律。没有花落，哪有果生？没有自己的长大，怎么照料年迈老去的父母？在我们抗拒失去、丧失的时候，事实上我们是在抗拒新的获得，就是在抗拒爱的流动，在拒绝生命的延续。

难过时，就好好地哭一场。如同我们无法拒绝生活中的种种失望，难过的阴霾似乎总让人痛苦。那似乎是让人不舒服的感觉。于是，我们总是不允许它的存在，要么回避掩盖它，要么急于赶走它。而事实上，难过时，最好的办法就是让自己痛痛快快地哭一场。

现实总是那么骨感，自己总是会有不足，生活中总会有失去。我们无法抗拒这一铁的事实，因此悲伤难过就再所难免。那我们何不心安理得地接受它？何不让自己哭个痛快？

不如彻底让自己感受到无力和无助。事实上，人类在大自然中就是那样的渺小与无助。我们需要承认自己对有些事情、对有些东西是无能为力的。如此，哭泣、难过，就意味着对现实世界的臣服。

当黑夜降临时，我们真的无法拒绝黑暗。即使点燃了所有的灯，即使打开了所有的电灯，还是无法驱除所有的黑暗。何不告诉自己，黑夜其实是一天中的一个部分，从而接纳它？

哭过之后，发现，我们并没有因为失望和失去而死掉。呵呵，这该是让人感到多么庆幸的事啊？小时候，我们总害怕失去父母的照料就会活不下去，所以一直害怕失去。现在才发现，失去就失去了，被拒绝就被拒绝了，我们还能活得好好的。回想以前那些让我们痛心难过的失去，我们并没有随它们而去。既然如此，何不优雅地放它走？

寒冷时，记得温暖自己。

如果我们被拒绝，如果我们不能得到，我们通常会抱怨别人不好，或者责备自己不够好。比如说失恋了，怪罪他是个负心汉吗？还是哀怨自己没有魅力呢？我们常常就是这样被掉进生命的冰窟中的。不是他不好，也不是我不好，可能是没有缘分。没有得到自己想要的，却得到了最好的。获得了自己所想要的，那可能只是幸运而已，跟自己的努力跟自己是否足够优秀，可能仅只是相关而已。失去的，也一样。我们根本用不着责备自己。也用不着怨恨他人。我们只需要抖抖肩膀，悄悄说声遗憾足亦。

寒来暑往，昼夜交替，新陈代谢，是自然的规律。我们臣服于这自然规律时，内心就会得到解脱与轻松。重要的是，生命就是在这样的规律中存活了下来并将得到延续的。既然死不了，那还要怕什么？我们能做的，就是不把自己推进那寒窑冰窟中，那样，就是在温暖自己了。重要的是，明天的太阳还会升起。那是一个新的太阳。当我们失去一样东西事情时，不同样意味着得到一个新的吗？